紅景天在減肥、焦慮和抑郁方面的深入研究!

紅景天是一種多用途的益智藥，可以幫助減肥，促進(jìn)認(rèn)知功能，消除疲勞，幫助減少多動癥的癥狀，甚至消除焦慮和抑郁。有了如此廣泛的藥用價值，這是一種你應(yīng)該添加到你的日常生活的草藥補充劑。

什么是紅景天提取物?

你可能聽說過這個名字，但什么是紅景天? 紅景天(Rhodiola Rosea)是產(chǎn)自中國西藏、新疆地域的一種草本植物，被用于傳統(tǒng)中藥中，以促進(jìn)認(rèn)知和身體活力。一些研究表明，這種天然的中草藥植物可以減少腦霧，消除精神和身體疲勞，并在高壓環(huán)境下延長人類的疲勞時間。我們將在后面詳細(xì)介紹這些健康益處。

紅景天是一種自適應(yīng)化合物在紅景天屬(Crassulaceae科)草本。自適應(yīng)源是一種能夠高度抑制壓力的物理和化學(xué)效應(yīng)的化合物。換句話說，紅景天(與西洋參類似)具有有效的抗焦慮特性，可以減輕壓力和焦慮，同時穩(wěn)定情緒。

紅景天是一種多年生花卉，在世界上較冷的地區(qū)自然生長。這些地區(qū)包括北極的大部分地區(qū)，歐洲和亞洲的山脈，以及北美東部的部分地區(qū)。

你可能通過以下幾個名字知道這種大腦健康補充劑:

?紅景天甙

?紅景天絡(luò)塞維

?紅景天絡(luò)塞琳

?紅景天絡(luò)絡(luò)緦

歷史上，許多人認(rèn)為維京人使用紅景天提取物來保護(hù)他們的身體和增強體力。夏爾巴人甚至用這種草藥來增強耐力，參加包括珠穆朗瑪峰在內(nèi)的高海拔攀登。一些醫(yī)生甚至建議將這種草藥作為治療纖維肌痛癥的天然藥物。如你所見，這種植物有多種治療目的。

紅景天甙salidroside

紅景天獨特的藥用特性來自于從其根部提取的兩種主要化合物:紅景天苷和羅薩芬。兩者都能影響神經(jīng)系統(tǒng)，從而達(dá)到紅景天著名的認(rèn)知和身體健康效益。然而，研究表明大部分的益處來自于草藥的紅景天苷成分。羅薩文似乎在孤立狀態(tài)下基本上是無效的。當(dāng)與紅景天的其他元素結(jié)合在一起時，它的好處就顯露出來了。在選擇補充劑時，一定要選擇3%的紅景天絡(luò)塞維和1%的紅景天甙提取物，以獲得最佳效果。

紅景天提取物的5個健康益處

紅景天提取物對身心有多種益處。不管你的年齡和目標(biāo)是什么，你都會發(fā)現(xiàn)這種天然草藥的用處。紅景天進(jìn)入市場上許多最好的智能藥丸和益智藥市場是有原因的。它不僅能促進(jìn)認(rèn)知功能，還能增強情緒和幸福感，有助于減肥。讓我們更詳細(xì)地探討一下紅景天的所有好處。

1、促進(jìn)減肥和脂肪燃燒

許多人補充紅景天為減肥和促進(jìn)新陳代謝。它提供了許多與骨湯同樣的健康益處。為了理解它是如何運作的，我們首先需要討論代謝活動的內(nèi)部運作。這里有三個關(guān)鍵點需要記住。

?代謝是包括合成代謝(建立和儲存能量)和分解代謝(分解和釋放能量)的生化過程。

ATP(三磷酸腺苷)是細(xì)胞的能量貨幣，類似于將錢存入銀行的概念。當(dāng)身體需要能量時，就會釋放ATP。如果身體處于能量守恒狀態(tài)，ATP就會儲存在線粒體中。

ampk(腺苷一磷酸活化蛋白激酶)調(diào)節(jié)和維持體內(nèi)細(xì)胞能量平衡。它可以檢測到低ATP水平，并根據(jù)當(dāng)前能量需求調(diào)整信號通路。

紅景天通過其刺激AMPK酶的作用機制有助于減肥和脂肪燃燒。當(dāng)這些酶更多地存在于體內(nèi)時，ATP就會從線粒體釋放出來——線粒體是細(xì)胞的能量來源。

激活AMPK刺激atp生成分解代謝通路，同時抑制atp消耗通路。這種效應(yīng)補充了體內(nèi)ATP(我們的能量貨幣)的供應(yīng)，并使胰島素誘導(dǎo)的葡萄糖和脂肪酸進(jìn)入我們的肌肉細(xì)胞。整個過程改善脂肪燃燒和新陳代謝，讓我們的細(xì)胞更有效地工作。

燃燒儲存的腹部脂肪

紅景天內(nèi)的絡(luò)塞維化合物已被證實能刺激激素敏感的脂肪酶。這種刺激導(dǎo)致脂肪組織(腹部脂肪)儲存脂肪的分解。當(dāng)與日常鍛煉和健康飲食相結(jié)合時，人類臨床研究發(fā)現(xiàn)紅景天對減肥的影響更為顯著。

有助于控制食欲

動物實驗表明，紅景天提取物可以減少因壓力導(dǎo)致的暴飲暴食。營養(yǎng)補充不是控制饑餓或渴望的傳統(tǒng)方法。話雖如此，紅景天似乎在調(diào)節(jié)食欲和壓力之間的相互作用方面很有效。雖然人類在控制食欲方面缺乏證據(jù)，但這種潛在的減肥益處是對其主要效果的補充。

2、提高能量和運動表現(xiàn)

紅景天通過改善ATP合成來提高能量水平，有效補充身體的細(xì)胞能量供應(yīng)。正如前面提到的，這一健康益處有助于減肥，但也減少了身體和精神上的疲勞，以進(jìn)一步提高運動表現(xiàn)。此外，研究證實紅景天有輕微的興奮作用，就像咖啡因一樣，但沒有崩潰或神經(jīng)過敏的風(fēng)險。

增加紅細(xì)胞計數(shù)

這一植物營養(yǎng)物質(zhì)也顯示出通過刺激促紅細(xì)胞生成素(EPO)來增加紅細(xì)胞(紅細(xì)胞)計數(shù)的能力。促紅細(xì)胞生成素是腎臟產(chǎn)生的一種激素，它能促進(jìn)紅細(xì)胞在骨髓中的形成。紅細(xì)胞是全身富氧血液的主要轉(zhuǎn)運體。通過改善氧氣和營養(yǎng)流動，我們的肌肉可以在最佳狀態(tài)下工作。

提高最大攝氧量

紅景天提取物有益于VO2 max, VO2 max是一種測量個人在高強度訓(xùn)練中所能利用的最大氧氣量的方法。最大攝氧量的增加意味著運動員持續(xù)鍛煉的能力增加。因此，補充紅景天可以增強體力和耐力，增強訓(xùn)練能力，消除疲勞，促進(jìn)最佳肌肉功能。

含有消炎成分

紅景天具有罕見的抗炎功效。在高強度的訓(xùn)練或鍛煉之后，減少身體炎癥對于快速恢復(fù)肌肉至關(guān)重要。如果你曾見過職業(yè)運動員在鍛煉或比賽后用冰敷肌肉，這就是原因。冰可以減少炎癥，促進(jìn)肌肉組織的快速愈合。身體整體炎癥的減少也提供了極佳的抗衰老效果，讓你感覺更年輕、更有活力。

3.減少壓力，焦慮和抑郁

研究表明，紅景天提取物可以非?？煽康販p輕壓力、焦慮和抑郁，同時改善整體大腦健康。紅景天的抗焦慮作用源于與神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺的相互作用

一項為期一個月的臨床試驗包括150名患有慢性壓力和抑郁癥的患者，結(jié)果顯示抑郁癥狀明顯改善。事實上，三分之二的研究對象經(jīng)歷了抑郁的完全緩解。這一結(jié)果為草藥治療和治療焦慮和相關(guān)情緒障礙創(chuàng)造了一個非常有前景的前景。其他幾項研究也證明了類似的心理健康益處，證明紅景天是治療壓力和焦慮的絕佳天然療法。

4、提高專注力、注意力和認(rèn)知功能

草本益智藥可以幫助提高腦力和智力認(rèn)知。紅景天通過提供一種微妙的精神刺激作用對大腦有益。研究表明，這種增強的認(rèn)知功能在受到脅迫或處理慢性壓力和疲勞時特別值得注意。這種向善性改善了整體思維，提高了創(chuàng)造力和有效的思維處理能力。

作為一種草藥，紅景天通過平衡血清素和多巴胺幫助大腦的神經(jīng)傳遞素達(dá)到平衡。這種效果可以改善情緒，減少焦慮，提高思維清晰度，并提供一種清晰的專注感。此外，用戶在記憶力、視覺反應(yīng)速度和認(rèn)知疲勞程度方面都有明顯的改善。

提高處理速度和準(zhǔn)確性

紅景天除了可以減輕疲勞外，還可以提高大腦的處理速度和準(zhǔn)確性。一項雙盲安慰劑對照研究對執(zhí)行夜間任務(wù)的軍校學(xué)員進(jìn)行了五天的藥草補充研究。研究結(jié)果顯示抗疲勞效果顯著，改善了幸福感，提高了反應(yīng)速度，減少了心理加工錯誤。這項研究試圖測量紅景天在壓力環(huán)境下對心理工作的認(rèn)知益處。

減少多動癥的癥狀

通過改善使用者的持續(xù)注意力持續(xù)時間，紅景天已經(jīng)證明自己是Adderall的一個有效的天然替代品。在治療多動癥(注意缺陷/多動障礙)時，穩(wěn)定血清素和多巴胺是成功的關(guān)鍵。如前所述，紅景天確實完成了這項任務(wù)。

這種自適應(yīng)化合物也提供刺激效果，就像處方藥ADHD藥物，但沒有副作用。雖然沒有研究證明紅景天補劑是專門針對多動癥的，但它對注意力和注意力的影響已經(jīng)得到了充分的研究。這些認(rèn)知健康益處表明紅景天可以自然治療多動癥。

提供神經(jīng)保護(hù)

紅景天的紅景天苷成分具有抗氧化作用，減輕氧化應(yīng)激的不良影響。紅景天還可能為阿爾茨海默病提供一種預(yù)防措施，因為紅景天甙可以阻止-淀粉樣蛋白斑塊的形成。紅景天作為一種天然的防御機制，是一種保護(hù)大腦的好方法，可以保護(hù)我們免受與年齡相關(guān)的認(rèn)知能力下降的影響。紅景天提取物對那些遺傳上易患這種神經(jīng)退行性疾病的人的心理健康益處尤其顯著。

5、降低皮質(zhì)醇水平

皮質(zhì)醇是腎上腺因恐懼和壓力而釋放的一種化學(xué)物質(zhì)。它是我們身體“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)的核心部分，對生存至關(guān)重要。然而，醫(yī)生和醫(yī)療專業(yè)人員知道，皮質(zhì)醇水平升高是公共健康的頭號敵人。過量的皮質(zhì)醇會導(dǎo)致多種健康問題，包括:

?減少骨密度

腹部體重增加

?患甲狀腺疾病的風(fēng)險更大

?高血壓和膽固醇

?增加患心臟病的風(fēng)險

?認(rèn)知和記憶障礙

?增加患抑郁癥和精神疾病的風(fēng)險

?更快的老化和降低預(yù)期壽命

?免疫系統(tǒng)功能減弱

看一眼這個清單，你可能會認(rèn)為皮質(zhì)醇比吸煙更糟糕。壓力是“無聲的殺手”。如果你不能控制皮質(zhì)醇水平，你的健康狀況和生活質(zhì)量就會大大降低。正因為如此，許多人轉(zhuǎn)而使用天然的自適應(yīng)草藥來增強身心健康。

研究證明紅景天可以降低體內(nèi)應(yīng)激激素皮質(zhì)醇的水平。降低皮質(zhì)醇和增強血清素合成的共同作用幫助紅景天達(dá)到理想的效果——放松精神集中。

副作用和劑量建議

紅景天的副作用是溫和的，極其罕見。它是一種安全且耐受良好的草本益智藥。當(dāng)使用適當(dāng)?shù)膭┝繒r，大多數(shù)使用者都能安全的體驗到健康的好處而不會產(chǎn)生不良反應(yīng)。